ADHDの記憶力を改善する

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ADHDの症状で、短期記憶ができない、難しい、という症状はよく知られている症状です。実際、ADHDだという人はこの症状に悩まされているという人も少なくありません。

ADHDの症状であるこの短期記憶がしづらいというものは、改善することができるのでしょうか。ここではその改善方法を考えてみましょう。

ADHDの人が短期記憶が難しいというのは、ADHDの症状の１つですから、簡単にどうにかできるものではないと考える人も少なくないでしょう。

実際、「簡単」とは言い難いかもしれません。しかし、ADHDの人の記憶力は、工夫次第で改善する方法があります。具体的にどのような方法をとればいいのか、ご紹介していきます。

ADHDではない人でも、乱れた生活習慣を送っていると、頭が働かないということはあります。ADHDの人では、それが記憶力に顕著に現れてしまいます。

適度な運動をして脳への血流を良くし、しっかり寝て頭をすっきりさせましょう。

また、脳へ栄養をおくるために栄養価の高い食べ物を食べるのも重要です。バランスの良い食事をとり、必要だと感じるならマルチビタミンなどのサプリをとるのもおすすめします。

過度な飲酒は厳禁です。アルコールは飲みすぎると脳のパフォーマンスが落ちてしまいます。

短期記憶のできないADHDの人がマルチタスクをするのは危険です。１つのことに集中すれば、注意がそこだけに向くので、マルチタスクをする場合に比べると物事を覚えておけるでしょう。

たくさんのことへ注意を向けると、記憶力は低下してしまいます。

覚えられないという自覚があるなら、覚えておかなければならないことはメモをとって、それを記憶を助けるツールとして使いましょう。そうすることで、忘れてしまってもメモを見れば思い出すことができます。