ADHDと読書

多動性があるADHDにとって、「一カ所にじっと座って一冊の本を読み続ける」という行為は苦痛であり、意識もそれてしまいます。

通常の人でも「集中力の途切れ」や「飽き」はやってきますが、ADHDの場合は極端にその間隔が短いと言えるでしょう。

ADHDの人の読書傾向として、次のような点があげられます。

学生なら教科書・参考書、社会人ならマニュアル本など「読む必要はあるが退屈である」本の読書が極端に苦痛であるようです。

ですが、それがADHD本人の興味の範囲内の場合、のめり込んで読み続ける二面性を持っています。

ADHDの人にとっての読書集中力の継続には、読書対象への興味のあるなしが大きく関わっていそうです。

興味ある分野もない分野でも、「タイマー」（カウントアップ式）を使うのがおすすめです。

（スマートフォンのアプリ、キッチンタイマー、腕時計、ストップウォッチのカウントアップがあるもの）

興味のない、でも読む必要のある分野の本は時間を短く設定して（15分、5分、30秒でもOK）とにかく「読み始める」ことを目標にします。

興味ある分野は「のめり込み」過ぎるのを防ぐため、適切な時間（30分、60分、90分など）で一度区切り、休憩を挟むのがおすすめです。