ADHDの時間感覚

ADHD（注意欠陥多動性障害）に限らず、発達障害の方々は、さまざまな感覚において、健常者とは違う感じ方をしています。

その中の１つに、時間感覚があります。ADHDの方は、時間に対してどのような感覚を持っているのでしょうか。

ここでは、ADHDと時間感覚について説明していきます。

ADHDの方の症状の特徴の１つに、時間を守るというのが難しいというのがあります。計画を立てるのが苦手だったり、決められた時間に家を出るなどの行動を苦手とする方が多いのです。

たとえば、９時に家を出ないといけないとわかっていて、それに向けて準備をしていたとしても、なぜか９時直前になっても、余裕を持って準備をしていたりするのです。

これは、ADHDの方の時間に対する感覚が鈍いために起こることです。本人は遅てもいいと思っているわけではないのですが、時間が有限なものと認識できず、危機感を感じづらいのです。例え、それが大事な面接などの用事だったとしてもです。

また、危機感を感じたとしても、時間の感覚自体が治るわけではないので、なぜかもう９時になっていた、また遅刻だ・・・というような現象が起きてしまいやすいのです。

それを避けようとして早めに行動すると、今度は決められた時間に対して早すぎる行動をしてしまったりします。

ADHDの方が、自分の時間に対する感覚がずれていると自覚できたとしても、それを踏まえて時間配分することは簡単なことではないようです。

決められた時間に対して、早すぎる行動をしても遅くなるよりはいいので、そうできるなら、そうしてもいいかもしれません。

早すぎるのはちょっと・・・と思うのなら、まずは時間が有限のものであると深く理解するために、タイマーなどを使ってみるのはどうでしょう。

この行動に１０分時間をかける。と決めたら、１０分タイマーをセットしてみるのです。最初は１０分以内で終わらないでしょう。しかし、時間が過ぎているということは自覚できます。

それを繰り返していれば、やがてなんとなく１０分を感覚で掴めるようになってくるでしょう。